Cómo el agua se relaciona con la pérdida de peso
El agua contiene cero calorías
Debido a que el contenido calórico del agua es cero, el agua potable
en lugar de leche, jugos de frutas o gaseosas regular ayuda a reducir el
contenido de calorías de su dieta y por lo tanto ayuda a la reducción de peso.
Dicho esto, el agua no contiene ni la nutrición. En comparación, suave
bebidas como la leche y el jugo de la fruta han significativa de su obesidad
contenido. La leche es una buena fuente de calcio y proteínas, mientras que
zumo de cítricos (como naranja o zumo de pomelo) es un excelente
fuente de vitamina C. De hecho, un vaso de zumo de cítricos puede
cumplir todos los diarios de vitamina C necesidades.
El agua puede llenar hasta
Algunas personas que hacen dieta que le resulte útil tomar un vaso de agua cuando se
sentir hambre entre comidas, o justo antes de una comida. Sin embargo, sí
no recomienda este como un apetito regular táctica de reducción.
En primer lugar, porque el hambre es un indicador importante de la sangre baja
el azúcar, que el agua no puede hacer nada para corregir. Y si el azúcar en la sangre
baja demasiado, puede dar lugar a irresistibles ganas de comer comida chatarra o de
en exceso. En segundo lugar, el agua potable únicamente para llenar su estómago
simplemente artificial medida a corto plazo, que no hace nada para
ayudar a crear el tipo de hábitos alimentarios que son esenciales para largo
control de peso a largo plazo.
Nutricional Alternativas al agua
Si usted desea aumentar su ingesta de líquidos, una buena opción es comer
más frutas, como cualquier otro de los cítricos. Como se indicó anteriormente, así como se
rica en agua, estos alimentos son muy nutritivos y ricos en fibra.
Ellos ayudan a llenar su estómago, satisfacen a los golosos y los
aumentar su ingesta de vitamina C. Comer frutas es definitivamente una gran
hábito alimentario para aumentar tus posibilidades de perder peso sin
recuperar.
Bajo en sodio dietas Reducir Retención de Agua
El cuerpo mantiene un saludable balance de fluidos por una célula compleja
mecanismo de participación de sodio, potasio y otros electrolitos.
En términos simples, si usted come demasiada sal (sodio) que se conservan
más de agua, dando lugar a un aumento de peso. Cualquier persona que sufre de
la retención de líquidos y que acompaña a la hinchazón (edema), especialmente
las mujeres que experimentan síntomas premenstrual (SPM) o la obesidad
los hombres con presión arterial alta, con el asesoramiento de dietistas para seguir un
la dieta baja en sodio (por ejemplo, la dieta DASH). Lo ideal es limitar su consumo a
1000 miligramos de sodio por día, hasta que la retención de agua
facilita.
Low Carb Diets Reducir Retención de Agua
La pérdida de peso muy bajo en carbohidratos también los planes de reducir la retención de líquidos, pero
no de una manera saludable. En términos simples, porque los hidratos de carbono
se une con el agua en el cuerpo, el menos carbohidratos que usted come menos
"el peso del agua" que lleva consigo. Para muchas personas a dieta esto suena muy
manera eficaz de reducir el peso. Desafortunadamente, tan pronto como se
volver a comer una dieta normal, el agua regresa peso.
Mientras tanto, al no comer carbohidratos sanos, hidratos de carbono más bajo
dieta correr un mayor riesgo de deficiencia nutricional. Y un
cuerpo saludable conduce con frecuencia a un metabolismo ineficiente y
la reducción de peso más lentamente.
Mejor manera de reducir el exceso de retención de líquidos
He aquí tres consejos para reducir la retención de agua innecesario.
- Reducir la ingesta de sodio (para 1000-3500 mg / día).
- Aumentar la ingesta de calcio, (de 1200-1350 mg / día).
- Beba suficiente cantidad de líquidos, (8-10 vasos de agua al día).
- Coma muchas frutas y verduras diuréticas.
- Cuanto más sana la dieta diaria, la menor retención de agua que usted
tener.
- Para más información, consulte la dieta para reducir la retención de líquidos .....
