domingo, 14 de marzo de 2010

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Wolaa nenaaaz!!!
Les recuerdoo qe hoii tienen qe mandarme su reportee de pesoo..
sinceramente estoii muii triste no he reciibiidoo ningun reporte
nenaas qe paso???
hubo algoo qe les molestoo o qe hice mal??
me gustaria qe me lo hicieran saber....te todas formas
espero qe me manden lo de hoii
cuiidense!!!
bss
ii aki estoi para lo qe necesiiten...
las qiierooo

Diieta del Limmon


En ayunas

2 cucharadas de aceite de oliva con el jugo de un limón grande y un poco de agua tibia.

A los 30 minutos, consumir 2 tazas de agua tibia con el jugo de un limón por taza.



Los diias qe no hagas ayuno puedes segiir estoos pasos...

Desayuno

1 ensalada de frutas.
1 taza de té de limón.

Media mañana

Té de limón con sacarina.

Almuerzo y cena

20 minutos antes de cada una de esas comidas debes tomar 1 vaso de agua tibia con el jugo de ½ limón.

martes, 9 de marzo de 2010

Diia 3 Ayunoo!!

EjerciicioozZ!!


Piernas
http://www.nutricion.pro/18-03-2008/sentirse-bien/ejercicios-para-piernas-en-8-minutos








Brazos
http://www.nutricion.pro/15-03-2008/tendencias/ejercicios-para-brazos-en-8-minutos






Abdomen
les dejo miii video favoriitoo
qe creanmee me ha dado unos super resuultadooz...
http://www.youtube.com/watch?v=97mQ62Hr-e8


lunes, 8 de marzo de 2010

Thinspoo!!





Priimer diia



Hey nenaz!!
Hoii es el primer dia y espero qe todaz cumpLan suu ayuno, les recomiendo dormir temprano para evitar la tentaciion, aunqe no se les olviide tomar aguua okiz.
Por cierto, muchas me decian qe si era necesario mandar su foto...NO ES OBLIGATORIO, es solo para las qe qieren, la idea es qe cuando acabe la carrera uds puedan notar su progreso y eviten regresar a lo que eran..

Otra cosa, como ya habia dicho, los reportes no son necesarios mandarLos diario, para mi seria mejor cada tercer dia ^^
Bueno mis princesas..laz dejo ii recuerden mañana 200 caLoriiaz


Al lado -------->
les dejo las calorias y
ayunos de esta semana

sábado, 6 de marzo de 2010

Carreraa

Buenoo nenazz muchas me han preguntadoo si me enviian suu foto al blog pero les voi a dejar un correo a donde me pueden enviar sus fotos...
*be.perfect.483@gmail.com
Lo demas dejenlo como comentariio, tambien voi a pedirles qe me dign cual es la parte qe menos les gusta.

Ok...
Aqii les dejo el nuevo formato de sus reportes
Perdon si no le entendieron a las otras pero al meter la entrada se me borro la informacion por lo qe habia qedado un poco rara xD
perdon nenaz!!

Mantencion xD:
Arreglarse las uñas, maquillarse, ponerse crema despues del baño, mascaras faciales, mascaras o masaje, depilarse a tiempo. 3 puntos cada cosa (si no haces nada de eso -2puntos)

Kaloriiias:

Por cumplir el plan del dia y no pasarse de las kal permitidas: 8 puntos (en los casos del día de ayuno (solo liquidos) son 18 puntos.
Por consumir menos de la cantidad permitida: 10 puntos Por consumir más de la cantidad indicada: -7 puntos.
Por consumir fruta en la mañana (si es antes de la 1:00 esto da la energia al cuerpo para quemar las calorías que se consumen en la tarde) : 1 punto.
no vomitar: 1 punto.
vomitar: - 3 puntos.
2 lts de agua diario:6 pts


Ejercicio:

Si haces ejercicio cardiovascular, por cada media hora: 4 puntos
Por preferir caminar o subir las escaleras (o cualquier opcion que sea buena para tu cuerpo) : 2 puntos por cada ejercicio.
Por ejercicios como abdominales o flexiones de pierna, etc.: 4 puntos cada 100 veces.


Por cada kilo bajado ya tienes 10 puntos

jueves, 4 de marzo de 2010

Bastaa de ser una GORDA maz...SUPER CARRERA!!

Niñaz de mi vidaa!!!
me zziento super cuLpable de haberLaz
abandonado ii no actualizar ni responder sus comentarios..pero como lo dije en la entrada anteriior me sentia muy maL, no tenia ganas de nada perdii el controoL ii por 3 semanas tuve un episodio de bulimia comi asquerosamente, habia veces que ya no vomitaba, era de diiariio tener un REPULSIVO ATRACON..iii pasar 30 min en el bañoo, ademas eso no es todo mi mama me escuchoo vomitandoo, asi que desde entoncs me vigiiLa el tiempo qe paso dentro..pero buenooo y BASTA de vomiitaaa...* Siento que la bulimia me consume, siento que es más que la comida lo que abandona mi cuerpo cada vez que vomito. Estoy vomitando pedazos de alma.* Pero está bien, tengo que seguir con mi vida y ahora mas segura qe nunca antez...BASTA de verme en el espejo i observar a aquella gorda qe lucha por bajar de peso ii al caer en la tentaciion coorrer al baño deshaciendome en mi propio vomitoo...ya no puedo sii voi a hacer algo por mi...dejare de lastimarme +si como y vomito me hago mal, quizás lo mejor sera dejar de comer del todo... asii qe paara empezar una nueva etapa en la qe ANA me va a mantener firme es empezar con una CARRERA!!

Mas sin embargo, no es una simple carreraa...el objetivo de ella es bajar no menos de 4kg, va a durar 2 semanas por lo que va a ser sumamente ESTRICTA..simplemente no se permiten errores. Al ser muy exigente tengo pensado dividirla en 2 partes..para incrementar la motivacion, no aburrirlas, y qe no se den por venciidas ok?
Empezara el 8 de marzo ii terminara el 20 de marzo!!

Como ya les habia dicho anteriormente quien se inscriba tiene qe ser muy cuidadosa en lo qe come ii No esta permitiido comer mas de 400kcal. Noo!! xD
estare subiendoo, dietas, frases, thinspo ii muchas cosas qe nos den animoo a seguiir y como todas sabemos va a costar MUCHISIMO trabajo evitar comer aquellas galletiitas, o papitas, chocolateez, o cualquier comiida que aunqe por fuera se ve exquisitamente tentable por adentroo esta llena de grasa qe disfrutara qedarse en nuestras caderas de forma vergonzosa...u.u
Y para termiinaaaar xD, si qieren estar en la carrera es necesariio o de preferencia me gustaria qe me mandaran una foto suya antes de empezar...asi podran darse cuenta de lo gordas qe estabamos...ii al final todas estaremos mucho mas cerca de la perfeccion, seremos preciozas, unicas y DELGADAS!!! ^^

bnoo chicaaz ya sabn mandenme lo de siempre osea: su nombre, edad, peso inicial, i cual es el motivo del porque qieren bajar de pezooo..okz?
cuidansee hermoozas...
bss!!